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| 김* 미 | |||
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| 대표강좌명 | 몸과 마음을 돌보는 치유요가와 명상 | 분야 | 인문교양교육 |
| 대표강좌내용 | 중장년의 신체적 특성을 고려한 부드러운 치유요가를 통해 몸의 긴장을 이완하고 균형을 회복하며, 호흡명상·마음챙김명상·바디스캔 등 다양한 명상법을 함께 익힙니다. 몸과 마음에 대한 알아차림을 높이고 일상에서도 스스로 실천할 수 있는 자기돌봄 방법을 배우는 요가·명상 통합 강좌입니다. | ||
| 강좌명(1) | 몸과 마음을 돌보는 치유요가와 명상 | ||
| 강좌내용(1) | 중장년의 신체적 특성을 고려한 부드러운 치유요가와 호흡명상·바디스캔을 함께 익혀 몸의 긴장을 이완하고, 일상 속 자기돌봄 능력을 키우는 통합 프로그램입니다. | ||
| 강좌명(2) | 처음 만나는 생활명상 | ||
| 강좌내용(2) | 명상의 기본 원리를 쉽게 이해하고 호흡명상·마음챙김·바디스캔 등을 단계적으로 익혀, 일상생활 속에서 누구나 부담 없이 명상을 실천할 수 있도록 돕는 입문 강좌입니다. | ||
| 강좌명(3) | 한 걸음이 피워내는 알아차림 – 걷기명상 | ||
| 강좌내용(3) | 걷는 동안 호흡과 몸의 움직임, 발걸음을 자연스럽게 알아차리는 걷기명상을 배우고 실습하여 일상의 걷기를 몸과 마음을 돌보는 명상의 시간으로 확장합니다. | ||
| 강좌명(4) | 자연에서 만나는 쉼 – 야외명상 | ||
| 강좌내용(4) | 숲·바람·햇살·비·소리 등 자연의 변화를 오감으로 알아차리며 걷기명상, 호흡명상, 침묵명상 등을 경험하고 자연 속에서 몸과 마음의 쉼과 회복을 배우는 프로그램입니다. | ||
| 강좌명(5) | 나를 돌보는 마음챙김 명상 | ||
| 강좌내용(5) | 몸·감정·생각을 있는 그대로 알아차리는 명상과 자기돌봄 연습을 통해 스트레스에 휩쓸리지 않고 자신의 마음을 이해하며, 보다 편안하고 건강하게 일상을 살아가는 힘을 기르는 강좌입니다. | ||